Partager sur "L’activité physique et la diététique, atouts pour lutter contre l’obésité"
Il est tout d’abord important de savoir que le surpoids et l’obésité sont le cinquième facteur de risque de décès. Cette maladie peut aussi engendrer une mauvaise santé mentale (dépressions, baisse de l’estime de soi …) et sociale (repli sur soi, enfermement…)
À quoi peut servir l’activité physique ?
L’activité physique permet de brûler les réserves énergétiques stockées sous forme de graisse dans le corps. Ces stocks consommés quotidiennement par une personne permettent de diminuer la masse corporelle, donc de prévenir ou diminuer les risques de surpoids ou d’obésité.
Quelles activités physiques sont recommandées ?
L’activité physique n’est pas qu’une activité sportive. Elle peut être quotidienne avec la marche, les taches ménagères, le bricolage, le jardinage.
Privilégiez les escaliers à l’ascenseur, la marche au véhicule motorisé.
Quelques conseils pour réaliser une activité physique quotidienne :
- Marchez lors de votre trajet pour vous rendre au travail ou dans les magasins
- Si vous utilisez le bus, descendez un arrêt avant votre destination
- Utilisez les escaliers à la place de l’ascenseur ou des escaliers mécaniques
- Si vous avez un chien, promenez-le plus souvent et plus longtemps
- Commencez par 15 min de marche deux fois par jour pour aboutir à 45min puis 1h par jour de marche soutenue
Quelques conseils diététiques à mettre en place :
- Prenez le temps de manger pour être à l’écoute de vos sensations de faim et de satiété
- Évitez de grignoter, apprenez progressivement à diminuer les excès comme le sucre, le sel, ou les matières grasses tout en vous respectant
- Diversifiez votre alimentation, retrouvez le plaisir alimentaire en mangeant en pleine conscience avec l’aide de tous vos sens
- Cuisinez en limitant les apports de sucre et de graisses
- Apprenez à retrouver le plaisir du mouvement, et de l’activité physique
- Prenez soin de vous !
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Contacts utiles
- Secrétariat du service d’endocrinologie du Médipôle : 04 87 65 01 75
- Secrétariat de chirurgie bariatrique : 04 78 17 20 70
- Secrétariat Pôle rééducation et réadaptation : 04 87 65 00 11