DOSSIER ÉTÉ : 5 activités sportives pour garder la forme

Vous êtes de nature sportive et vous n’avez pas envie d’abandonner vos efforts durant la période estivale ?

Voici cinq activités pour garder la forme :

• Le vélo :

Que ce soit en famille, tout(e) seul(e), ou entre ami(e)s , le cyclisme reste une activité très prisée durant l’été. Elle permet de prendre un bon bol d’air frais !

Les bienfaits qu’elle porte sur notre santé sont avérés : elle réduit les chances d’avoir du diabète, améliore le système cardiovasculaire ou offre un meilleur sommeil.

 

 

 

 

• La marche :

Lente, active ou rapide, la marche convient à tout type de personne voulant entretenir sa forme physique et mentale. Au delà de 30 minutes quotidiennement, elle est considérée comme une activité sportive douce que tout le monde peut pratiquer sans risque.

La marche permet d’améliorer notre santé sur certains points :  aération de l’esprit, évacuation du stress et des tracas du quotidien, ou encore amélioration de la fonction respiratoire et de l’amplitude pulmonaire.

 

 

 

 

• La natation :

En été, la nage bat son plein !

Pour le plus grand plaisir des amoureux de l’eau, l’offre en matière d’activités sportives aquatiques est devenue large et se diversifie de plus en plus : aquagym, aquabike, yoga aquatique, ou simple nage…

Une pratique régulière d’une de ces activités permet de tonifier les muscles des bras, des jambes et du tronc, et également d’améliorer nos capacités cardiovasculaires et respiratoires.

 

 

 

 

• Le tennis :

Entre ami(e)s ou en famille, le tennis est une activité se voulant conviviale, et idéale pour l’été car se pratiquant majoritairement en plein air !

Ce sport présente par ailleurs beaucoup d’atouts santé : développement de la masse musculaire de l’ensemble du corps (cuisses, jambes, dos, épaules, bras, abdominaux) et amélioration des capacités cardiorespiratoires.

 

 

 

 

• Le Beach-Volley :

Véritable star incontournable de l’été, le beach volley envahit nos plages durant nos vacances !

Convivial, amusant, et pouvant se pratiquer à tout âge, ce sport offre à chacun l’opportunité d’améliorer ses réflexes, sa vitesse, sa coordination et d’entraîner sa faculté de concentration.