En été, et en particulier en cas de fortes chaleurs, il est important de conserver des bonnes habitudes alimentaires. Quelques conseils pour vous aider à adapter votre alimentation durant l’été.
Il est conseillé de boire au minimum l’équivalent de 8 verres par jour (soit environ 800 ml).
Pour s’hydrater, pensez également aux fruits (compotes, jus de fruits). Certains fruits et légumes sont plus riches en eau comme le melon, la pastèque, les fraises, les pêches, les tomates, les courgettes et concombre. Il faut savoir qu’un yaourt hydrate aussi bien qu’un verre d’eau.
Il est déconseillé de boire ou de manger « glacé », car la sensation de soif s’atténue plus vite en cas de consommation de boissons glacées.
CHEZ LES JEUNES ENFANTS :
Pour hydrater les jeunes enfants, il est important de leur proposer de boire très fréquemment, toutes les heures durant la journée, sans attendre que l’enfant ait la sensation de soif.
Les fruits et les légumes frais riches en eau sont également à privilégier en cas de fortes chaleurs.
Source : Ministère des Solidarités et de la Santé
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