La baisse des températures peut parfois entrainer une baisse de motivation pour la pratique d’une activité physique. Comment se motiver pour continuer le sport lorsqu’il fait froid ?
Il n’est pas déconseillé pour le corps d’affronter les basses températures.
Voici 5 conseils pour faire du sport en hiver :
- Savoir trouver une tenue adéquate
Il faut penser à bien se couvrir, en effet superposer les couches est la bonne stratégie.
- Savoir s’échauffer
L’échauffement est un des éléments principaux à la pratique sportive notamment en hiver. Il permet au corps de monter en température et aux muscles de se préparer à l’effort.
- Savoir s’hydrater
En effet, il faut penser à boire avant, pendant et après l’effort physique, cela permettra de réguler la chaleur corporelle.
- Savoir s’étirer
Les étirements sont aussi importants que l’échauffement, cela permet aux muscles de se refroidir et de se détendre.
- Savoir rester au chaud
Si le thermomètre affiche une température inférieure à 5°C, il est plus recommandé de rester chez soi. N’hésitez pas à pratiquer une activité sportive chez vous !
Source : mangerbouger.fr